2 recettes de snacks faciles à préparer en avance pour la maternité

Se préparer à l'arrivée de son bébé est une période excitante mais aussi pleine de défis. L'une des préoccupations majeures est de s'assurer d'avoir des snacks sains et énergétiques pour vous soutenir pendant cette période. Voici deux recettes simples et savoureuses que vous pouvez préparer à l'avance pour la maternité. Ces snacks sont non seulement délicieux, mais aussi faciles à conserver pour que vous puissiez les emporter à l'hôpital sans souci.

Barres énergétiques maison

Ces barres énergétiques sont parfaites pour un coup de boost rapide. Elles sont remplies de bonnes choses comme les flocons d'avoine, les noix, et les fruits secs. Voici comment les préparer.

Ingrédients pour 10 barres

• 200g de flocons d'avoine
• 125g de beurre d'amande ou de cacahuète
• 100g de miel ou de sirop d'érable
• 2 cuillères à soupe de graines de chia
• 50g de noix concassées (amandes, noix, noisettes)
• 50g de pépites de chocolat (facultatif)
• 50g de fruits secs (raisins, canneberges, abricots secs)

Préparation

1. Mélangez les flocons d'avoine, les graines de chia, les noix concassées, les pépites de chocolat et les fruits secs dans un grand bol.
2. Faites fondre le beurre d'amande ou de cacahuète avec le miel ou le sirop d'érable à feu doux jusqu'à obtention d'un mélange homogène.
3. Versez ce mélange sur les ingrédients secs et mélangez bien.
4. Pressez le mélange dans un moule rectangulaire tapissé de papier sulfurisé.
5. Réfrigérez pendant au moins 2 heures.
6. Coupez en 10 barres.
7. Conservez les barres dans un contenant hermétique au réfrigérateur.

Temps de conservation : Jusqu'à 2 semaines au réfrigérateur.

Boules d'énergie aux dattes et amandes

Ces boules d'énergie sont idéales pour un en-cas rapide et nutritif. Riches en fibres et en protéines, elles vous aideront à rester énergisée tout au long de la journée.

Ingrédients pour 10 boules

• 200g de dattes dénoyautées
• 100g d'amandes
• 50g de noix de coco râpée
• 2 cuillères à soupe de cacao en poudre (facultatif)

Préparation

1. Mixez les dattes et les amandes dans un robot culinaire jusqu'à obtention d'une pâte homogène.
2. Ajoutez la noix de coco râpée et le cacao en poudre (si utilisé), puis mixez à nouveau jusqu'à ce que tous les ingrédients soient bien incorporés.
3. Formez environ 10 boules avec la pâte.
4. Placez les boules sur une plaque et réfrigérez pendant au moins 1 heure.
5. Transférez les boules dans un contenant hermétique.

Temps de conservation : Jusqu'à 2 semaines au réfrigérateur.

Pourquoi préparer des snacks en avance pour la maternité ?

Préparer des snacks à l'avance présente de nombreux avantages. Non seulement cela vous permet de contrôler les ingrédients que vous consommez, mais cela vous donne aussi une tranquillité