10 Conseils essentiels pour une exposition solaire en toute sécurité

Pour profiter du soleil en toute sécurité, Bébé au Naturel a réuni des conseils efficaces et faciles à mettre en place pour une protection solaire optimale.

1. Protégez-vous du soleil en toutes circonstances

On prend souvent un coup de soleil parce qu'on n'a pas réalisé qu'il fallait se protéger. Les UV sont partout : sur la plage, sur votre balcon, lors d’activités sportives, de jardinage, au zoo ou lors d’un repas en extérieur. Adaptez votre protection au lieu, à la saison, à votre activité et à votre type de peau.

2. Méfiez-vous de vos impressions

Les UV ne chauffent pas : lorsqu'il y a du vent, des nuages ou lorsqu'il fait frais, il peut tout de même y avoir beaucoup d'UV. Les UV peuvent aussi se réfléchir par le sol ou par l'eau et être renvoyés dans toutes les directions. Vous n'êtes pas complètement à l'abri à l'ombre d'un parasol.

3. Évitez de vous exposer entre 11h et 16h

Réduire l’exposition est la protection la plus efficace. Si votre ombre est plus courte que vous : ne vous exposez pas ! Le rayonnement UV est alors au maximum de son intensité car il y a moins d’atmosphère pour le filtrer.

4. Adaptez votre protection solaire à votre type de peau

Nous réagissons différemment aux UV selon notre type de peau : rousse, claire, mate, noire. Les enfants sont plus vulnérables que les adultes. Les nourrissons ont des défenses quasi inexistantes. Choisissez une crème solaire de qualité adaptée à votre peau. L’indice 50 est recommandé pour les bébés, les enfants et les personnes à la peau très claire.

5. Les vêtements : la barrière idéale contre les UV

Des vêtements amples et frais, un chapeau à bords larges sont indispensables pour une bonne protection solaire. Les tissus tricotés ou tissés serrés, les couleurs foncées et les tissus lourds sont plus efficaces contre le rayonnement UV. Les vêtements mouillés, distendus ou usés peuvent perdre leurs propriétés protectrices.

6. N'oubliez pas les yeux

Mettez des lunettes de soleil enveloppantes qui bloquent bien les UV, notamment pour les bébés et les enfants. Les verres trop foncés peuvent provoquer une dilatation excessive de la pupille qui laisse entrer davantage de lumière. Quant aux lunettes dont les verres s’éclaircissent vers le bas, elles n’offrent pas une protection suffisante.

7. Pour avoir la peau hâlée de vos rêves

Exposez-vous de manière progressive. Un bronzage développé progressivement sans prendre de coups de soleil dure plus longtemps. Limitez les premiers bains de soleil à 15 minutes pour les peaux claires et fragiles, puis allongez-les de 15 minutes par jour. Les peaux mates peuvent commencer par une exposition de 30 minutes. Méfiez-vous des auto-bronzants et des UV en cabine qui n'offrent pas de protection.

8. Soyez vigilants avec les déodorants, parfums ou médicaments

Certains produits comme les déodorants, les parfums ou des médicaments peuvent provoquer des allergies ou des brûlures au soleil. Des huiles essentielles appliquées sur la peau et exposées au soleil, comme celles d’agrumes, peuvent être photosensibilisantes et provoquer des réactions indésirables, telles que brûlures, rougeurs, cloques ou une hyperpigmentation. Il est donc recommandé de ne pas s'exposer au soleil après avoir appliqué ces huiles sur la peau, ou d'attendre un certain temps (souvent 12 à 24 heures) avant de s'exposer, pour éviter ces effets. Demandez conseil à votre médecin.

9. Adoptez une bonne alimentation et une bonne hydratation

Pour une exposition solaire en toute sécurité, il est crucial d’adopter une bonne alimentation et une hydratation adéquate. Une alimentation équilibrée, riche en vitamines et oligo-éléments, fortifie la peau et renforce ses défenses naturelles contre les effets nocifs du soleil. Les antioxydants présents dans les fruits et légumes aident à protéger les cellules de la peau des dommages causés par les UV. En parallèle, une hydratation régulière est indispensable pour maintenir l'élasticité et la santé de la peau. 

10. Une crème solaire, oui mais...

L'utilisation d'une crème solaire ne doit pas faire relâcher votre vigilance. Un indice de protection solaire (FPS) de 30 garantit une bonne protection pour la majorité des types de peau et d’ensoleillement. Pour des conditions extrêmes et les peaux très claires, utilisez un FPS 40 ou 50. Appliquez la crème avant toute exposition, puis toutes les 2 heures et après chaque bain. Utilisez de préférence une crème certifiée bio exempte de composants ou filtres chimiques.

En suivant ces conseils, vous pouvez profiter pleinement de l'été et des activités de plein air tout en protégeant votre santé et celle de vos proches.

Questions fréquentes sur la protection solaire et l’exposition au soleil

Pourquoi est-il important de se protéger du soleil, même par temps nuageux ? 

Les rayons UV du soleil peuvent traverser les nuages et causer des dommages à la peau. Les UV sont présents même lorsqu'il fait frais ou venteux, et ils peuvent se réfléchir sur des surfaces comme l'eau et le sable, augmentant ainsi l'exposition.

Comment choisir une crème solaire adaptée à mon type de peau ?

Il est important de choisir une crème solaire avec un indice de protection solaire (FPS) approprié à votre type de peau. Les peaux très claires, les enfants et les bébés devraient utiliser un FPS de 50. Les peaux mates peuvent utiliser un FPS de 30. Optez de préférence pour des crèmes certifiées bio sans composants chimiques.

Quels vêtements offrent la meilleure protection contre les rayons UV ?

Les vêtements amples, de couleur foncée, et en tissus tricotés ou tissés serrés offrent une meilleure protection contre les UV. Les chapeaux à larges bords et les tissus lourds sont également recommandés. Évitez les vêtements mouillés ou usés qui perdent leur capacité à bloquer les rayons UV.

Pourquoi est-il important de protéger ses yeux du soleil ?

Les yeux peuvent également subir des dommages dus aux rayons UV, ce qui peut entraîner des problèmes tels que l'ophtalmie ou la cataracte. Porter des lunettes de soleil enveloppantes qui bloquent 100% des UV est essentiel pour protéger les yeux, notamment chez les bébés et les enfants.

Comment puis-je obtenir un bronzage sans risque ?

Pour obtenir un bronzage sans risque, il est important de s'exposer au soleil de manière progressive. Commencez par de courtes périodes d'exposition (15 minutes pour les peaux claires) et augmentez progressivement le temps d'exposition. Évitez les auto-bronzants et les cabines UV, qui n'offrent pas de protection.

Comment et quand appliquer la crème solaire pour une protection optimale ?

Appliquez la crème solaire 15 à 30 minutes avant l'exposition au soleil et renouvelez l'application toutes les deux heures, ainsi qu'après chaque bain ou en cas de transpiration. Assurez-vous de couvrir toutes les zones exposées, y compris les oreilles, le cou, et le dessus des pieds.

Une crème solaire avec un indice de protection élevé permet-elle de rester plus longtemps au soleil sans risque ?

Même avec une crème solaire à haut indice de protection (FPS 50), il est important de ne pas prolonger excessivement l'exposition au soleil. Une crème solaire ne doit pas remplacer les autres mesures de protection comme porter des vêtements appropriés et chercher de l'ombre.