Les bienfaits des tisanes pour maman et bébé

1. Qu’est ce qu’une tisane ?

Une tisane ou infusion est une préparation obtenue en versant de l’eau chaude sur des plantes savamment sélectionnées afin d’en extraire les arômes et les principes actifs . L’eau s’imprègne alors des saveurs et des vertus des plantes avant de nous en faire profiter.
Fleurs, feuilles, graines mais aussi épices ou fruits, les éléments de plantes qui peuvent être infusés sont nombreux et permettent une variété infinie de goûts, de couleurs et de bienfaits.
Boisson plaisir ou remède de phytothérapie, une tisane peut être consommée pour son pouvoir aromatique ou ses vertus thérapeutique.

2. Quels sont les bienfaits des infusions ?

• Le premier avantage des tisanes, et de loin le plus important, est qu’il participe à la bonne hydratation du corps. Rappelons que cette hydratation favorise à elle seule l’élimination des déchets et toxines, la digestion, l’hydratation de la peau … Durant la grossesse, elle permet notamment de lutter contre les crampes et les infections urinaires.
• Sans théine ni caféine, la consommation d’infusions permet donc de varier les apports en eau.
• En phytothérapie, les plantes sont choisies pour leurs principes actifs et permettent de lutter contre les maux du quotidien : sommeil, nervosité, refroidissement, toux, digestion difficile … Riches en minéraux et vitamines, certaines plantes infusées peuvent aussi vous en faire profiter.
• Et pour le plaisir, les tisanes sont réconfortantes. Elles réchauffent les mains, le corps et le coeur et permettent de partager un moment convivial.

3. Comment préparer une tisane ?

• Pour préparer votre infusion, versez une eau frémissante, c’est à dire à une température comprise entre 80 et 90°C sur votre préparation de plantes.
• L’eau bouillante est à bannir car elle peut dégrader des parties fragiles de la plante comme les fleurs et certains principes actifs sensibles à la chaleur.
• Pour préserver les principes actifs volatiles des plantes, n’hésitez pas à couvrir votre tasse.
• Pensez aussi presser la plante, ou votre sachet de tisane, pour en extraire le plus de principes actifs possibles.
• Laissez infuser 5 à 15 minutes selon les plantes et votre goût.

4. Quand boire une tisane ?

• Sans théine, les infusions peuvent se boire à tout moment de la journée.
• Préférez les boire entre les repas pour ne pas diluer les sucs digestifs et ralentir la digestion.

5. Peut-on boire des tisanes pendant la grossesse ?

Boire beaucoup d’eau durant la grossesse est important pour maintenir une bonne hydratation du corps, assurer l’élimination des déchets de la maman et du bébé, et éviter la constipation. Les infusions sont à ce titre des boissons de choix à condition de bien les choisir.
En effet, si beaucoup de plantes peuvent être consommées sans risque lorsqu’on est enceinte, il convient de rester prudente. Certaines sont contre-indiquées : demandez toujours conseils à votre médecin, sage-femme ou pharmacien en cas de doute.

6. Quelles tisanes boire durant la grossesse ?

• Verveine, tilleul, mélisse, fleur d’oranger, lavande : vous aideront à lutter contre les difficultés d’endormissement et la nervosité
• Gingembre et menthe poivrée sont idéales en cas de nausées, brûlures d’estomac et reflux gastro-œsophagien
• Mélisse et camomille matricaire pour soulager les ballonnements et les nausées
• Églantier (cynorrhodon) est riche en vitamine C, de flavonoïdes et de caroténoïdes qui permettent de renforcer l’immunité et lutter contre la fatigue
• Vigne rouge et hamamélis : recommandées en cas de troubles circulatoire, jambes lourdes, problème de rétention d’eau
• Fleurs de mauve et de bruyère pour soulager l’inconfort urinaire et la constipation …

7. Quelles plantes éviter durant la grossesse ?

• Les plantes qui stimulent l’utérus sont contre-indiquées : aloès, baies de genévrier, busserole, camomille romaine, marrube, menthe pouliot, passiflore
• Tout comme celles pouvant avoir un effet hormonal et susceptibles d’augmenter la tension : éleuthérocoque, fenouil, ginseng, houblon, réglisse, sauge officinale
• Les plantes ayant un effet laxatif : bourdaine, rhubarbe, séné
• Celles qui présentent un risque abortif : lin , safran, trèfle …

La question du dosage et de la fréquence de consommation est évidemment très importante. Demandez toujours l’avis d’un professionnel de santé. 

8. Peut-on boire des tisanes quand on allaite ?

Pour stimuler la lactation, le premier conseil à respecter est de mettre bébé au sein le plus souvent possible durant les premiers jours et les premières semaines puis de boire beaucoup. Les infusions sont donc les bienvenues.
Certaines plantes, dites galactogènes, favorisent la production de lait. Il s’agit par exemple du cumin, du fenugrec, de l’anis, du fenouil et de la verveine. Elles se trouvent facilement en mélanges spécial allaitement prêts à l’emploi. En plus de stimuler la lactation, elles facilitent la digestion de bébé.
Les tisanes conseillées durant la grossesse sont souvent compatibles avec l’allaitement pour savourer leurs bienfaits.

9. Peut-on donner de la tisane à bébé ?

Les bébés aussi ont droit à leur infusion de plantes, à condition qu’elles soient sans danger pour eux. Il est important de toujours demander l’avis d’un professionnel de santé en ce qui concerne les jeunes enfants. Pour ne pas prendre de risque, vous pouvez opter pour des produits spécifiques bébé, comme les tisanes proposées sur notre site Bébé au Naturel.

Sachez que la verveine, le tilleul, la fleur d’oranger, la lavande et la camomille peuvent être proposés sans danger aux bébés. Sans sucre et sans miel, elles pourront simplement remplacer l’eau de boisson et favoriser détente et sommeil.

10. Comment bien choisir ses tisanes ?

• Pour profiter des bienfaits des tisanes, favorisez des plantes issues de l’agriculture biologique.
• Veillez à les préférer en vrac ou en sachet en papier (certaines sont vendues en sachet en matière synthétique), et sans agrafe.

11. Les conseils et contre-indications

• Demandez toujours l’avis d’un médecin, sage-femme ou gynécologue en cas de doute.
• Ne dépassez à pas 2 à 3 tasses de tisane par jour.