Allaitement : 8 conseils pour la reprise du travail

Préparer la transition plusieurs semaines à l'avance

Pour limiter le stress lié à la reprise du travail, il est recommandé de commencer à préparer la reprise du travail environ 2 à 4 semaines avant la date prévue. Cela vous permettra de vous adapter progressivement au rythme des tirages avec votre tire-lait et d'identifier les moments optimaux pour exprimer votre lait. Vous pouvez également introduire le biberon avec du lait maternel à votre bébé pendant cette période, afin de l'habituer à une autre méthode d'alimentation tout en continuant l'allaitement au sein lorsque vous êtes ensemble.

Connaître vos droits en tant que mère allaitante

En France, le code du travail protège les mères allaitantes. Vous avez droit à une heure d'allaitement par jour de travail pendant un an à compter de la naissance de votre enfant (article L1225-30 du Code du travail). Cette heure peut être utilisée pour allaiter votre bébé si vous êtes proche de votre lieu de travail ou pour tirer votre lait. Interrogez votre employeur ou du service des Ressources Humaines sur les aménagements possibles, comme un espace dédié et du temps pour tirer votre lait. Et renseignez vous sur votre Convention Collective qui peut être plus avantageuse pour les mamans allaitantes. 

Organiser un espace de tirage sur le lieu de travail

Il est important de disposer d'un espace privé et propre pour tirer votre lait. Selon la taille de votre entreprise, les employeurs ne sont pas légalement obligés de fournir un espace dédié à l'allaitement, mais de nombreuses entreprises le font pour soutenir leurs employées allaitantes. Un espace confortable avec une prise électrique pour brancher un tire-lait électrique, une chaise confortable, et une table pour poser vos affaires peut faire une grande différence. Si ce n’est pas possible, optez pour un espace discret et assurez-vous de disposer d'une glacière ou d'un sac isotherme équipé de pains de glace pour conserver votre lait. 

Choisir le bon tire-lait et les accessoires adaptés

Investir dans un bon tire-lait est essentiel pour tirer votre lait de manière efficace. Un tire-lait électrique double permet de gagner du temps en tirant le lait des deux seins simultanément. Assurez-vous d'avoir des biberons ou sachets de conservation, des lingettes désinfectantes, et un sac isotherme avec des packs de glace pour transporter le lait de manière sécurisée. Un tire-lait de location est très performant et permet de répondre aux besoins spécifiques des mamans qui reprennent le travail. 

Etablir une routine de tirage de lait

Établir une routine régulière pour tirer votre lait est essentiel pour maintenir une production lactée suffisante. Si votre métier le permet, essayez de tirer votre lait toutes les 3 heures environ, en fonction de vos horaires de travail et de vos pauses. Plus vous serez régulière, plus votre corps s'adaptera et continuera de produire du lait. Gardez à l'esprit que le tirage de lait peut prendre entre 15 et 30 minutes par session. Pour optimiser le tirage, choisissez un moment où vous êtes détendue et, si possible, regardez une photo de votre bébé ou écoutez sa voix pour déclencher plus facilement le réflexe d'éjection de votre lait.

Stocker et conserver le lait maternel correctement

Le lait maternel doit être stocké et conservé correctement pour éviter tout risque de contamination. Au travail, si vous avez accès à un réfrigérateur, stockez le lait immédiatement après chaque tirage. En l'absence de réfrigérateur, utilisez un sac isotherme avec des packs de glace réfrigérants ou une glacière sur secteur. À la maison, le lait maternel peut être conservé au réfrigérateur (4°C) pendant 48 heures ou au congélateur (-18°C) pendant 4 mois. Étiquetez chaque contenant avec la date et l’heure de tirage pour une gestion facile.

Maintenir le lien avec votre bébé en dehors des heures de travail

Lorsque vous rentrez chez vous après le travail, continuez à allaiter votre bébé directement au sein pour maintenir votre production de lait mais aussi pour renforcer le lien affectif. Cela favorise également la lactation après une journée de tirage au travail. L’allaitement à la demande reste la meilleure option lorsque vous êtes en présence de votre bébé. La proximité et le contact peau à peau sont importants pour maman et bébé, et cela peut également apaiser les effets du sevrage partiel dû à la séparation pendant les heures de travail. Continuez à allaiter la nuit si vous le pouvez afin d'entretenir votre lactation de manière optimale.

Demander de l'aide et du soutien

La reprise du travail peut être une période stressante et émotionnellement forte pour beaucoup de mamans allaitantes. N'hésitez pas à demander de l'aide à votre entourage, à votre partenaire, ou à des professionnels de santé comme des consultantes en lactation certifiées (IBCLC). Il existe également des groupes de soutien tels que La Leche League France, qui offrent des conseils et un soutien précieux pour concilier travail et allaitement.

Conclusion

Reprendre le travail tout en continuant à allaiter peut être un défi, mais avec une bonne organisation et le soutien adéquat, c'est tout à fait réalisable. Connaître ses droits, choisir le bon équipement, organiser son espace de tirage et maintenir une routine cohérente sont des éléments clés pour réussir cette transition. En prenant soin de votre bien-être et de celui de votre bébé, vous pouvez vivre cette étape de manière plus sereine et continuer à offrir le meilleur de vous-même à votre enfant.