Trucs et astuces pour endormir bébé

L’ENVIRONNEMENT IDÉAL POUR ENDORMIR BÉBÉ

Pour favoriser l’endormissement de bébé, l’espace de sommeil doit être rassurant. Dès les premiers mois, il est important de l’adapter à bébé et de mettre en place certaines habitudes :

• organisez un espace nuit épuré et bien rangé,
• maintenez la chambre à une température idéale, entre 18 et 20°C,
• utilisez une turbulette et des vêtements adaptée à la saison,
• privilégiez une lumière douce et tamisée, comme celle émise par une lampe de sel,
• couchez bébé sur le dos,
• pensez aussi à aérer la chambre durant la journée,
• et n’oubliez pas son doudou préféré près de lui.

Cet environnement apaisant est un premier pas vers le moment du sommeil. Le rituel du coucher sera tout aussi important.

LE RITUEL À INSTAURER AU MOMENT DU COUCHER

Quelque soit son âge et à tout moment, un bébé a besoin d’être rassuré, et encore plus quand arrive l’heure du coucher. Instaurez des rituels à heures fixes peut être très apaisant pour un tout-petit car il aime les routines. Il a ainsi des repères et sait à quoi s’attendre.
Voici des exemples de moments à privilégier avant le coucher :

• la tétée ou le biberon
• un jeu paisible
• écouter ou chanter une berceuse
• faire des câlins
• lire une histoire
• pensez également à annoncer le moment du coucher quelques minutes avant.

Dès que bébé montre des signes de fatigue, n’attendez pas trop pour le coucher. S’il est trop fatigué, il pourrait être plus difficile pour lui de s’apaiser et s’endormir. L’idéal est de prévoir le coucher avant que bébé ne commence à s’agiter.
Votre routine doit être adaptée à votre famille, à votre environnement et votre rythme de vie. Bien installée, elle permettra à bébé de se sentir rassuré. Détendu, il lui sera plus facile de glisser vers le sommeil.
Pour papa et maman, il s’agit aussi d’un moment privilégié avec son enfant, une petite parenthèse de douceur en fin de journée. Essayez d’en faire un temps de qualité, disponible à 100% pour cette petite personne. Cela sera d’autant plus important si vous être absent.e la journée et passez peu de temps avec votre bébé. Bébé pourra remplir ses batteries de tendresse.
Malgré ces rituels, certains enfants ont du mal à s’apaiser pleinement et peinent à s’endormir. Ils ont besoin d’être rassurés plus longtemps, d’une présence qui les accompagne et les apaise ou encore d’un objet de transition. Voici quelques astuces qui ont fait leurs preuves pour endormir bébé.

LES ASTUCES À TESTER POUR ENDORMIR BÉBÉ

L’OBJET ODEUR

L’objet odeur est un tissu imprégné de l’odeur de maman ou de papa que l’on place dans le lit de bébé pour le rassurer.
Dès les premiers jours, bébé est sensible aux odeurs. Il sait distinguer très vite l’odeur de sa maman, qui est pour lui sécurisante et réconfortante. Un tee-shirt, un lange ou une peluche avec lequel vous avez dormi durant plusieurs jours lui rappellera votre présence et l’aidera à s’apaiser.

LA SUCETTE

La sucette permet de répondre au besoin physiologique de succion des bébés. L’endorphine est une hormone sécrétée lors de la succion. Elle apporte plaisir et détente à bébé. Elle ne fait pas l’unanimité mais peut s’avérer utile.

LE MOBILE MUSICAL OU LUMINEUX

Il existe de nombreux mobiles, de styles très variés. Repères visuels et auditifs dans le processus du sommeil, ils peuvent rassurer bébé et l’aider à s’endormir.
Veillez à choisir un mobile sobre, tant au niveau des couleurs que de la quantité d’objets suspendus. L’abondance et les couleurs trop vives risquent de stimuler bébé plutôt que de l’apaiser. De même, dans le cas des mobiles sonores, privilégiez les musiques douces, lentes avec une durée d’écoute assez longue.
Certains projettent des lumières au plafond ou un mur. Leur côté hypnotisant peut être intéressant pour aider bébé à trouver le sommeil en douceur.

BAIN ET MASSAGE DÉTENTE

Le bain chaud, à 37°C, a un effet relaxant sur les enfants. L’idéal est de le donner en fin de journée avant la dernière tétée ou le dernier biberon.
L’action du bain peut être complétée par les bienfaits du massage. Les hormones sécrétées lors d’un massage favorisent notamment la détente et la relaxation et permettent d’accompagner plus facilement bébé vers le sommeil. Les gestes doivent être doux, et très lents. La séance doit être courte pour éviter la stimulation. Monter la température un peu avant dans la pièce et optez un éclairage tamisé.
N’hésitez pas à utiliser une huile végétale d’amande douce ou de calendula pour faciliter le massage et nourrir la peau de bébé.

LES HUILES ESSENTIELLES

Certaines huiles essentielles comme la Camomille sont connues pour leurs propriétés calmantes et apaisantes. Elles peuvent renforcer l’action du massage.
Spécialisée dans les soins naturels pour bébés, la marque Néobulle propose plusieurs soins spécial Détente et dodo à base d’huiles essentielles. Formulés de manière très rigoureuse et sans risque, ils répondent aux besoins spécifiques des tout-petits.
Pour n’en citer qu’un, l’huile Douce Nuit Néobulle a été conçue spécifiquement pour les bébés dès 3 mois. Elle aide à apaiser et accéder au sommeil en douceur. Il suffit d’appliquer quelques gouttes sous la plante des pieds et le bas du dos avant l’endormissement.

L’EAU DE FLEUR D’ORANGER

En plus de son action digestive (elle agit sur les coliques du nourrisson), l’eau de fleur d’oranger a des propriétés calmantes et rassurantes. Elle apaise les tensions et favorise le sommeil.
Avant 1 an, une demi cuillère à café d‘hydrolat de fleurs d’oranger dans un biberon d’eau ou dans le biberon de lait du soir facilite la détente et l’endormissement. Son odeur étant très douce, elle peut aussi être pulvérisée sur la turbulette ou le doudou au moment du coucher.
Et une cuillère à café ajoutée à l’eau du bain sera tout aussi bénéfique !
Pour le biberon, veillez à choisir une eau florale 100% bio et naturelle, sans ajout d’alcool ou de conservateur, destinée à l’alimentation.

LES CARESSES

Les caresses de certaines parties du corps ont la particularité de détendre certains bébés. Vous pouvez essayer d’effleurer, en gestes lents et toujours dans le même sens, la zone située entre le front et le nez de bébé. De la même manière, des parents caressent les sourcils ou encore la paume de la main. Les résultats sont assez étonnants.

LES BRUITS BLANCS

Les bruits blancs sont des sons répétitifs ou continus comme le bruit des vagues ou de la pluie, celui d’un aspirateur, d’un ventilateur, d’une hotte ou d’un battement cardiaque. Ils interviennent en arrière plan. Chez un bébé, ils agissent particulièrement sur son cerveau et peuvent lui rappeler ce qu’il entendait in-utero. En comblant le silence auquel bébé n’était pas habitué dans le ventre de maman, les bruits blancs vont le rassurer et faciliter son endormissement. Il semble qu’ils soient efficaces les 3 à 4 premiers de vie.

LA TECHNIQUE DE L'EMMAILLOTAGE 

L’emmaillotage des bébés consiste à les envelopper dans un grand morceau de tissu. Cette technique permet de les rassurer en reproduisant les perceptions ressenties dans le ventre de maman et en limitant ses mouvements. Le tissu est placé de façon à ce que les bras restent dans le prolongement du corps durant le sommeil de bébé.
En rassurant bébé, cette technique permet de favoriser son endormissement et de réduire les coliques.

LA BALADE EN ÉCHARPE DE PORTAGE

En reproduisant la position foetale, le portage renforce le sentiment de sécurité chez bébé. En écharpe de portage ou porte-bébé, la proximité avec maman ou papa, son odeur, les battements de son coeur et sa respiration le rassure et favorise la sécrétion d’hormones du bien-être.
Pratiqué en peau à peau, le portage crée un état de relaxation incroyable chez les bébés.
Par ailleurs, le bercement induit lors de la marche les aide à s’apaiser et à trouver le sommeil.

Chaque enfant est unique et réagira donc de manière différente à une astuce. Rien n’empêche de cumuler les techniques pour aider bébé à trouver le sommeil. Peut-être en refuserez-vous certaines, par principe. A vous de trouver celles qui seront en accord avec vos habitudes. L’important est de trouver la solution qui convient aux besoins de votre famille, que ce soit sur le long terme ou à un moment précis de l’apprentissage du sommeil.
Et surtout, restez confiants, ces moments difficiles finissent toujours pas se dissiper.